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DEFAULT : Leistungsdiagnostik nicht nur für Profis - der Laktattest
10.08.2009 22:41 (11653 x gelesen)

Leistungsdiagnostik nicht nur für Profis - der Laktat-Test

Leistungsdiagnostik ist nicht nur für Profis, sondern auch für Sport-Amateure und -Anfänger ein sinnvolles Instrument zur Einschätzung der persönlichen Fitness.

Die Frage nach der richtigen Pulsfrequenz ist für Profi-Sportler ausschlaggebend dafür, welche Trainingsschwerpunkte gesetzt werden sollten. Aber auch für Trainings-Anfänger bietet der Laktat-Test eine aussagefähige Grundlage für die Erstellung eines Trainingsplanes.

Bei Belastung erzeugen Muskeln Milchsäure. Solang jeder Körper die erzeugte Milchsäure abbauen kann, spricht man vom aeroben Belastungszustand. Wenn die Muskeln überbeansprucht werden, steigt der Milchsäure-Anteil im Blut zu stark an, um ihn komplett aufarbeiten zu können. Dies nennt man anaerober Zustand. Für ein optimales Trainingsergebnis sollte das Training an der Schwelle zwischen aerober und anaerober Belastung ausgerichtet werden. Um diese Schwelle zu definieren ist eine Laktatmessung notwenig.

Der Laktat-Test  wird während der körperlichen Betätigung auf einem Laufband oder Fahrrad durchgeführt, denn hier kann man die Belastung genau regulieren. Man beginnt bei einem leichtem Trainings-Widerstand um dann den Grad der Anstrengung stufenweise zu erhöhen. Dabei wird regelmäßig eine kleine Blutprobe am Ohrläppchen oder Finger entnommen. Dies dient zur Ermittlung des Laktat-Wertes, welcher Auskunft über die Konzentration dieses Anteils der Milchsäure gibt. Mittels der Beobachtung der Vital-Funktionen während des Tests, kann man ermitteln, bei welcher Pulsfrequenz der persönliche anaerobe Zustand beginnt. Ab diesem Punkt übersäuern die Muskeln und ein baldiger Leistungsabfall wird verzeichnet. Ab sofort ist bei mir eine persönliche Laktatmessung im Fitnesspark Pfitzenmeier in Hirschacker möglich.
 
Ab sofort ist bei mir eine persönliche Laktatmessung im Fitnesspark Pfitzenmeier in Hirschacker möglich.

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Geschrieben am: 27.12.2010 13:51  Aktualisiert: 27.12.2010 13:51
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Geschrieben am: 12.04.2011 16:02  Aktualisiert: 12.04.2011 16:02
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Geschrieben am: 16.04.2011 09:16  Aktualisiert: 16.04.2011 09:16
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